3.2 km | 00:15:18 | 04:51/km日期: 2016-12-13 18:01 - 地點: 國小甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 53 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 2834 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%
Pace: 04'50" / 04'57" / 04'41" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'50" (+00'09") | 1006 / 1006 | 195 / 105 |
| 2 | | 04'59" (+00'18") | 1001 / 2007 | 181 / 110 |
| 3 | | 04'41" | 1000 / 3008 | 180 / 118 |
| 4 | | 04'47" (+00'06") | 153 / 3161 | 175 / 118 |
今天原本想赤足跟義閔大的車,才剛跑個100m,右腳後根就怪怪的....
2KM後換上Y拖,但沒什麼改善@@
北港馬要到了,不想受傷...就不勉強了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
121.25 km 
我的光腳鴨 真皮9號半 累積 :
756.3 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'57" | 00:09'47" |
| 3 | 04'41" | 00:14'28" |
| 3.2 | 05'26" | 00:15'18" |
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