17.3 km | 01:53:46 | 06:34/km日期: 2013-10-05 16:13 - 總爬升: 111 m - 地點: 新園國中外圍 - 天氣: 下午微熱；傍晚涼爽 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 51%
Pace: 06'07" / 06'22" / 06'17" / 06'14" / 06'08" / 06'04" / 08'36" / 06'08" / 06'00" / 06'21" / 06'06" / 06'10" / 06'24" / 06'36" / 08'19" / 07'34" / 06'39" / 05'59" /
下午差點睡過頭！
今天刻意採用所謂「姿勢跑法」，其實也不知道對不對，反正就是抓感覺。
今天是本周LSD，呼吸是很平順完全鼻子吸吐也沒有很喘，只是大約第17圈腳就有疲憊感，但其實速度沒掉很多。整個過程其實也沒有刻意跑很快只是一直在抓那個感覺與跑姿。
大概在第23圈(約16K吧)時就覺得想停了，此時一位大叔把我攔下來問我如何跑這麼久@@，想不到我也有被問的一天！話說回來，被問完之後再啟動感覺腳似乎沒那麼酸，不知道是不是注意力移轉還是休息了一下，總之很輕快地把最後2圈完成。
最後結論，今天跑這樣很滿意，速度不錯也有達一定的量。
10月累積里程 : 150.20 km
Android 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'22" | 00:12'29" |
| 3 | 06'17" | 00:18'46" |
| 4 | 06'14" | 00:25'00" |
| 5 | 06'08" | 00:31'08" |
| 6 | 06'04" | 00:37'12" |
| 7 | 08'36" | 00:45'48" |
| 8 | 06'08" | 00:51'56" |
| 9 | 06'00" | 00:57'56" |
| 10 | 06'21" | 01:04'17" |
| 11 | 06'06" | 01:10'23" |
| 12 | 06'10" | 01:16'33" |
| 13 | 06'24" | 01:22'57" |
| 14 | 06'36" | 01:29'33" |
| 15 | 08'19" | 01:37'52" |
| 16 | 07'34" | 01:45'26" |
| 17 | 06'39" | 01:52'05" |
| 17.3 | 05'59" | 01:53'46" |
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