黃金鈴 2013/09/29 訓練日誌

黃金鈴台南
ID 7296

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黃金鈴

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第5馬

2013年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-09-29
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'45"

10 km

(00:52'45")

00:27'14" (+01'43")

15 km

(01:22'09")

00:29'24" (+03'53")

00:56'16" (+03'31")

20 km

(01:49'01")

00:26'52" (+01'21")

25 km

(02:17'20")

00:28'19" (+02'48")

01:13'41" (+20'56")

30 km

(03:02'42")

00:45'22" (+19'51")

35 km

(04:01'15")

00:58'33" (+33'02")

01:42'41" (+49'56")

40 km

(04:45'23")

00:44'08" (+18'37")

Finish

()

日期: 2013-09-29 05:29 - 總爬升: 483 m - 地點: 綠島 - 天氣: ８熱 - 卡路里: 2680 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'57" (+00'01")

1006 / 1006

05'06"

(10'05")

05'08" (+00'12")

993 / 1999

05'06"

(15'11")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

05'10"

(20'21")

05'08" (+00'12")

1004 / 4005

05'14"

(25'35")

05'11" (+00'15")

1008 / 5013

展開計圈分析

開學第一馬選擇綠島馬拉松，結果成績很掉漆，27公里就大爆抽筋，拉筋、歩走無效只好選擇輕鬆散步看風景15公里回味16年前在此地服務時的滋味，以5小時完跑開學第一馬!

9月累積里程 : 213.81 km

XT 上傳 | 11 years ago

連世欣, 風島-才和其他 22 人說推

留言

觀看另 1 則留言

kingman 恭喜完賽，這個配速員要加油喔！

2013-10-02 07:34 ·

風島-才恭喜完賽！

2013-10-02 22:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'08"	00:10'07"
3	05'04"	00:15'11"
4	05'10"	00:20'21"
5	05'10"	00:25'31"
6	05'29"	00:31'00"
7	05'15"	00:36'15"
8	05'17"	00:41'32"
9	05'50"	00:47'22"
10	05'23"	00:52'45"
11	05'43"	00:58'28"
12	05'30"	01:03'58"
13	06'57"	01:10'55"
14	06'17"	01:17'12"
15	04'57"	01:22'09"
16	05'09"	01:27'18"
17	05'38"	01:32'56"
18	05'33"	01:38'29"
19	05'00"	01:43'29"
20	05'32"	01:49'01"
21	05'40"	01:54'41"
22	05'37"	02:00'18"
23	05'29"	02:05'47"
24	05'42"	02:11'29"
25	05'51"	02:17'20"
26	05'46"	02:23'06"
27	08'56"	02:32'02"
28	08'40"	02:40'42"
29	09'43"	02:50'25"
30	12'17"	03:02'42"
31	12'03"	03:14'45"
32	14'04"	03:28'49"
33	12'18"	03:41'07"
34	09'14"	03:50'21"
35	10'54"	04:01'15"
36	11'27"	04:12'42"
37	06'44"	04:19'26"
38	07'05"	04:26'31"
39	08'51"	04:35'22"
40	10'01"	04:45'23"
41	07'31"	04:52'54"
42	06'48"	04:59'42"
42.3	11'26"	05:02'35"