扶懶客 2013/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

扶懶客彰化
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6.2 km | 00:29:39 | 04:48/km

日期: 2013-10-03 19:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 320 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50%

Pace: 05'50" / 05'09" / 04'57" / 04'53" / 04'14" / 03'58" / 03'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.51 km

NIKE Free Run 2 累積 : 750.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

鄭月乃, aming183 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'09"	00:10'59"
3	04'57"	00:15'56"
4	04'53"	00:20'49"
5	04'14"	00:25'03"
6	03'58"	00:29'01"
6.2	03'56"	00:29'39"

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朋友動態

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