偉 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜完成了第 10 馬

44.6 km | 05:30:17 | 07:24/km | 第10馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	05:30:17
總名次	862 / 1797
分組名次	320 / 614
平均速度	07:24/km

官方證書

偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:10'07"

10 km

(01:10'07")

00:35'22" (+00'37")

15 km

(01:45'29")

00:35'22" (+00'37")

01:11'33" (+01'26")

20 km

(02:21'40")

00:36'11" (+01'26")

25 km

(02:59'32")

00:37'52" (+03'07")

01:19'15" (+09'08")

30 km

(03:40'55")

00:41'23" (+06'38")

35 km

(04:24'57")

00:44'02" (+09'17")

01:20'03" (+09'56")

40 km

(05:00'58")

00:36'01" (+01'16")

Finish

(05:30:17)

日期: 2016-11-27 06:05 - 總爬升: 935 m - 地點: 埔里 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2730 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+02'17")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'40")

07'02" (+01'41")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'31")

06'50" (+01'29")

1000 / 3000

4

06'40"

(28'11")

06'40" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'33"

(34'45")

06'33" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'03"

(42'49")

08'03" (+02'42")

1000 / 6000

7

06'46"

(49'35")

06'46" (+01'25")

1000 / 7000

8

06'43"

(56'19")

06'43" (+01'22")

1000 / 8000

9

06'32"

(01:02'51")

06'32" (+01'11")

1000 / 9000

10

07'15"

(01:10'07")

07'15" (+01'54")

1000 / 10000

11

06'46"

(01:16'53")

06'46" (+01'25")

1000 / 11000

12

07'50"

(01:24'44")

07'50" (+02'29")

1000 / 12000

13

06'24"

(01:31'09")

06'24" (+01'03")

1000 / 13000

14

06'52"

(01:38'01")

06'52" (+01'31")

1000 / 14000

15

07'27"

(01:45'29")

07'27" (+02'06")

1000 / 15000

16

07'07"

(01:52'37")

07'07" (+01'46")

1000 / 16000

17

06'07"

(01:58'44")

06'07" (+00'46")

1000 / 17000

18

07'28"

(02:06'12")

07'28" (+02'07")

1000 / 18000

19

07'33"

(02:13'46")

07'33" (+02'12")

1000 / 19000

20

07'53"

(02:21'40")

07'53" (+02'32")

1000 / 20000

21

07'22"

(02:29'02")

07'22" (+02'01")

1000 / 21000

22

06'47"

(02:35'49")

06'47" (+01'26")

1000 / 22000

23

09'15"

(02:45'05")

09'15" (+03'54")

1000 / 23000

24

06'45"

(02:51'51")

06'45" (+01'24")

1000 / 24000

25

07'40"

(02:59'32")

07'40" (+02'19")

1000 / 25000

26

09'18"

(03:08'50")

09'18" (+03'57")

1000 / 26000

27

06'50"

(03:15'40")

06'50" (+01'29")

1000 / 27000

28

06'53"

(03:22'34")

06'53" (+01'32")

1000 / 28000

29

09'55"

(03:32'29")

09'55" (+04'34")

1000 / 29000

30

08'25"

(03:40'55")

08'25" (+03'04")

1000 / 30000

31

10'14"

(03:51'10")

10'14" (+04'53")

1000 / 31000

32

09'07"

(04:00'17")

09'07" (+03'46")

1000 / 32000

33

09'32"

(04:09'50")

09'32" (+04'11")

1000 / 33000

34

07'49"

(04:17'39")

07'49" (+02'28")

1000 / 34000

35

07'17"

(04:24'57")

07'17" (+01'56")

1000 / 35000

36

07'10"

(04:32'08")

07'10" (+01'49")

1000 / 36000

37

06'49"

(04:38'57")

06'49" (+01'28")

1000 / 37000

38

07'00"

(04:45'58")

07'00" (+01'39")

1000 / 38000

39

07'59"

(04:53'58")

07'59" (+02'38")

1000 / 39000

40

07'00"

(05:00'58")

07'00" (+01'39")

1000 / 40000

41

07'14"

(05:08'12")

07'14" (+01'53")

1000 / 41000

42

07'46"

(05:15'59")

07'46" (+02'25")

1000 / 42000

43

06'18"

(05:22'17")

06'18" (+00'57")

1000 / 43000

44

05'21"

(05:27'39")

05'21"

1000 / 44000

45

02'42"

(05:30'22")

05'06"

529 / 44529

賽前宣言: 初超馬，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.17 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Archong, 劉大和其他 39 人說推

·

觀看另 11 則留言

Joan Ke 恭喜超馬挑戰成功！輕鬆完賽！超棒！

2016-11-27 19:59 ·

2 個人推

vivi 恭喜完賽哦！

2016-11-27 22:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'02"	00:14'40"
3	06'51"	00:21'31"
4	06'40"	00:28'11"
5	06'34"	00:34'45"
6	08'04"	00:42'49"
7	06'57"	00:49'46"
8	06'33"	00:56'19"
9	06'32"	01:02'51"
10	07'16"	01:10'07"
11	06'47"	01:16'54"
12	07'50"	01:24'44"
13	06'25"	01:31'09"
14	06'52"	01:38'01"
15	07'28"	01:45'29"
16	07'52"	01:53'21"
17	05'23"	01:58'44"
18	07'29"	02:06'13"
19	07'33"	02:13'46"
20	07'54"	02:21'40"
21	07'22"	02:29'02"
22	06'47"	02:35'49"
23	09'16"	02:45'05"
24	06'46"	02:51'51"
25	07'41"	02:59'32"
26	09'18"	03:08'50"
27	06'52"	03:15'42"
28	06'52"	03:22'34"
29	09'55"	03:32'29"
30	08'26"	03:40'55"
31	10'15"	03:51'10"
32	09'07"	04:00'17"
33	09'33"	04:09'50"
34	07'50"	04:17'40"
35	07'17"	04:24'57"
36	07'11"	04:32'08"
37	06'50"	04:38'58"
38	07'00"	04:45'58"
39	08'00"	04:53'58"
40	07'00"	05:00'58"
41	07'14"	05:08'12"
42	07'47"	05:15'59"
43	06'19"	05:22'18"
44	05'22"	05:27'40"
44.5	05'05"	05:30'22"

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