李成國 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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8.7 km | 01:44:03 | 11:57/km

日期: 2016-12-10 09:18 - 平均心率: 114 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 14'02" / 13'28" / 15'55" / 10'36" / 12'51" / 11'28" / 08'37" / 08'02" / 12'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 306.38 km

NB 890v5-3 累積 : 1558.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 9 則留言

KK.Han 成國兄晚安運動愉快!

2016-12-10 20:49 ·

Frank H. 成國兄早安，週日愉快

2016-12-11 11:50 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	13'28"	00:27'30"
3	15'55"	00:43'25"
4	10'36"	00:54'01"
5	12'51"	01:06'52"
6	11'28"	01:18'20"
7	08'37"	01:26'57"
8	08'02"	01:34'59"
8.7	12'51"	01:44'03"

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