阿波（波叔） 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

5.0 km | 00:20:51 | 04:07/km

日期: 2016-12-08 17:29 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 312 Cal - 總步數: 3761 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 04'21" / 04'10" / 04'06" / 03'58" / 04'03" / 04'20" /

國書哥的高速列車只能五K就爆了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 295.98 km

美津濃 WAVE EKIDEN9 UIGD 142354 累積 : 457.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

寶哥, Colin Lin 和其他 31 人說推

·

李崇源我可能3k就爆了...

2016-12-08 20:42 ·

1 個人推

阿波（波叔）崇源賣假啦！裝弱

2016-12-08 20:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'10"	00:08'31"
3	04'06"	00:12'37"
4	03'58"	00:16'35"
5	04'03"	00:20'38"
5.0	04'23"	00:20'51"

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