Steven Chou 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
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2.1 km | 00:12:22 | 05:48/km

日期: 2016-12-08 19:53 - 地點: 體大操場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 144 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82

Pace: 05'58" / 05'42" / 05'30" /

收操緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 177.84 km

ASICS 日版虎走 (白底黑mark 28.5) 累積 : 605.7 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 杜金龍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'42"	00:11'40"
2.1	05'28"	00:12'22"

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