彭道良 2013/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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恭喜完成了第 20 馬

43.3 km | 07:01:52 | 09:44/km | 第20馬

第四屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2013-10-05
成績	07:01:52
總名次	- / -
分組名次	600 / -
平均速度	09:44/km

官方證書

彭道良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'54")

00:41'54" (+07'13")

01:32'11" (+20'07")

10 km

(01:32'11")

00:50'17" (+15'36")

15 km

(02:25'06")

00:52'55" (+18'14")

02:05'47" (+53'43")

20 km

(03:37'58")

01:12'52" (+38'11")

25 km

(04:38'10")

01:00'12" (+25'31")

01:45'46" (+33'42")

30 km

(05:23'44")

00:45'34" (+10'53")

35 km

(06:01'07")

00:37'23" (+02'42")

01:12'04"

40 km

(06:35'48")

00:34'41"

Finish

(07:01:52)

日期: 2013-10-05 08:02 - 總爬升: 1488 m - 地點: 清境-合歡山松雪樓 - 天氣: 晴 - 平均心率: 85 - 卡路里: 3040 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

台中

彭道良

·

台中

彭道良

·

訓練不足，爬坡幾乎都是在當步兵團~

賽前宣言: .

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.84 km

addidas climacool 累積 : 217.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

彭道良, 陳郁文和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'33"	00:16'17"
3	07'37"	00:23'54"
4	07'15"	00:31'09"
5	10'45"	00:41'54"
6	10'23"	00:52'17"
7	09'03"	01:01'20"
8	09'40"	01:11'00"
9	10'01"	01:21'01"
10	11'10"	01:32'11"
11	11'12"	01:43'23"
12	10'05"	01:53'28"
13	09'47"	02:03'15"
14	12'55"	02:16'10"
15	08'56"	02:25'06"
16	11'20"	02:36'26"
17	16'10"	02:52'36"
18	13'21"	03:05'57"
19	17'28"	03:23'25"
20	14'33"	03:37'58"
21	14'00"	03:51'58"
22	06'31"	03:58'29"
23	16'48"	04:15'17"
24	16'24"	04:31'41"
25	06'29"	04:38'10"
26	10'38"	04:48'48"
27	06'32"	04:55'20"
28	07'47"	05:03'07"
29	08'03"	05:11'10"
30	12'34"	05:23'44"
31	08'26"	05:32'10"
32	06'45"	05:38'55"
33	07'17"	05:46'12"
34	06'47"	05:52'59"
35	08'08"	06:01'07"
36	06'29"	06:07'36"
37	07'01"	06:14'37"
38	09'22"	06:23'59"
39	05'38"	06:29'37"
40	06'11"	06:35'48"
41	09'26"	06:45'14"
42	06'57"	06:52'11"
43	06'05"	06:58'16"
43.7	06'41"	07:02'54"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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