土撥鼠 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

土撥鼠彰化
ID 53058

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3.1 km | 00:18:50 | 06:09/km

日期: 2016-12-06 05:52 - 地點: 育民國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 206 Cal - 總步數: 3340 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 06'35" / 05'58" / 05'57" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'32" (+00'40")

1006 / 1006

178 / 85

2

06'01"

(12'36")

05'58" (+00'06")

1006 / 2013

179 / 93

3

05'54"

(18'30")

05'52"

1003 / 3016

175 / 96

4

00'20"

(18'50")

06'01" (+00'09")

55 / 3071

156 / 106

早上都偷懶不起床~終於起床還是出去動一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.59 km

母子鱷蚱蜢鞋 42 累積 : 976.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

愛漫跑, shadow (LDS超馬團) 和其他 57 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'58"	00:12'33"
3	05'57"	00:18'30"
3.1	06'01"	00:18'50"

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