楊小羊 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊小羊高雄
ID 3290

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8.0 km | 00:50:24 | 06:17/km

日期: 2016-12-09 07:06 - 地點: 鳥語花香 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 608 Cal - 總步數: 8837 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 07'23" / 06'50" / 06'25" / 05'55" / 06'21" / 06'00" / 05'47" / 05'40" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.74 km

Saucony Women's Virrata 2 (白) 累積 : 113.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'50"	00:14'13"
3	06'25"	00:20'38"
4	05'55"	00:26'33"
5	06'21"	00:32'54"
6	06'00"	00:38'54"
7	05'47"	00:44'41"
8	05'40"	00:50'21"
8.0	55'33"	00:50'24"

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