老趙 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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21.6 km | 01:44:57 | 04:50/km

日期: 2016-12-07 07:57 - 總爬升: 183 m - 地點: 學校-長治來回 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

Pace: 05'09" / 05'48" / 05'08" / 05'10" / 04'56" / 05'04" / 04'51" / 04'55" / 05'02" / 04'54" / 04'53" / 04'56" / 04'51" / 04'48" / 04'47" / 04'42" / 04'42" / 04'40" / 04'35" / 04'40" / 04'32" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'17"

(25'17")

05'03" (+00'23")

5000 / 5000

2

24'45"

(50'03")

04'57" (+00'17")

5000 / 10000

3

24'10"

(01:14'13")

04'50" (+00'10")

5000 / 15000

4

23'24"

(01:37'38")

04'40"

5000 / 20000

5

07'18"

(01:44'57")

04'27"

1642 / 21642

12月累積里程 : 508.73 km

ACICS Tarther Tartherzeal 4-Wide(虎走4-1) 累積 : 3217.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 娟和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'48"	00:10'57"
3	05'08"	00:16'05"
4	05'10"	00:21'15"
5	04'56"	00:26'11"
6	05'04"	00:31'15"
7	04'51"	00:36'06"
8	04'55"	00:41'01"
9	05'02"	00:46'03"
10	04'54"	00:50'57"
11	04'53"	00:55'50"
12	04'56"	01:00'46"
13	04'51"	01:05'37"
14	04'48"	01:10'25"
15	04'47"	01:15'12"
16	04'42"	01:19'54"
17	04'42"	01:24'36"
18	04'40"	01:29'16"
19	04'35"	01:33'51"
20	04'40"	01:38'31"
21	04'32"	01:43'03"
21.6	05'58"	01:46'53"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km