陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

9.4 km | 01:10:53 | 07:30/km

日期: 2016-12-07 05:00 - 平均心率: 118 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 09'55" / 07'19" / 06'58" / 06'40" / 08'27" / 06'45" / 06'31" / 06'38" / 07'48" / 09'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

09'54" (+03'24")

1000 / 1000

2

07'19"

(17'14")

07'19" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'58"

(24'12")

06'58" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'39"

(30'52")

06'39" (+00'09")

1000 / 4000

5

08'03"

(38'56")

08'03" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

·

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

·

有伴真好(>^ω^<)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.43 km

skechers gorun ride 3 累積 : 9342.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

美美, Tseng Yi-Chun 和其他 7 人說推

·

Serena 杉媽買錶了！

2016-12-12 10:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	07'19"	00:17'14"
3	06'58"	00:24'12"
4	06'40"	00:30'52"
5	08'27"	00:39'19"
6	06'45"	00:46'04"
7	06'31"	00:52'35"
8	06'38"	00:59'13"
9	07'48"	01:07'01"
9.5	09'23"	01:11'16"

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