3.3 km | 00:22:22 | 06:45/km日期: 2016-12-06 20:03 - 地點: 深坑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 185 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%
Pace: 08'26" / 06'09" / 05'53" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'26" (+02'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'15") | 310 / 3310 |
打算團練當恢復, 結果一開跑沒專注右臀就傳來一陣酸痛, 馬上停下來用走的, 一段距離後再慢慢6分速前進, 3圈後結束
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
285.46 km 
Hoka Clifton 3 累積 :
1032.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'26" | 00:08'26" |
| 2 | 06'09" | 00:14'35" |
| 3 | 05'53" | 00:20'28" |
| 3.3 | 06'10" | 00:22'23" |
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