Kwok Ling Lam 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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3.4 km | 00:19:58 | 05:52/km

日期: 2016-12-07 07:24 - 平均心率: 134 - 卡路里: 202 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 56%

Pace: 06'03" / 05'23" / 05'49" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'24")

05'22"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'14")

05'49" (+00'27")

1000 / 3000

4

02'43"

(19'58")

06'55" (+01'33")

395 / 3395

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.10 km

New Balance 890v5 累積 : 748.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Kwok Ling Lam, unclesixauntivy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'23"	00:11'26"
3	05'49"	00:17'15"
3.4	06'57"	00:20'00"

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