9.0 km | 00:55:59 | 06:12/km日期: 2016-12-01 16:15 - 地點: 小瓢蟲到好市多X3 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%
Pace: 06'23" / 06'09" / 06'11" / 06'19" / 06'09" / 06'25" / 10'33" / 06'08" / 06'02" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+00'20") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'09" (+00'07") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'11" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'18" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'09" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'24" (+00'22") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'05" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'07" (+00'05") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'02" | 1000 / 9000 |
10 | | 07'01" (+00'59") | 20 / 9020 |
跟哲偉哥慢跑,結果到6K就想拉屎,拉完屎又懶得跑,算了有跑就好
人生重要的事,不在於成績,在於努力.............
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
243.36 km Mizuno Wave Rider 19-紫色 累積 :
383.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'23" | 00:06'23" |
2 | 06'09" | 00:12'32" |
3 | 06'11" | 00:18'43" |
4 | 06'19" | 00:25'02" |
5 | 06'09" | 00:31'11" |
6 | 06'25" | 00:37'36" |
7 | 10'33" | 00:48'09" |
8 | 06'08" | 00:54'17" |
9 | 06'02" | 01:00'19" |
9.0 | 07'22" | 01:00'28" |