蘇東海 2025/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

蘇東海新北市
ID 829276

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5.3 km | 00:31:00 | 05:50/km

日期: 2025-03-27 19:14 - 平均心率: 145 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74.3

Pace: 06'10" / 05'53" / 05'50" / 05'40" / 05'37" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.57 km

ASICS Magic 累積 : 389.4 km

Apple Watch 同步 | 4 weeks ago

ななこ說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'53"	00:12'03"
3	05'50"	00:17'53"
4	05'40"	00:23'33"
5	05'37"	00:29'10"
5.3	05'35"	00:31'00"

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