陳祖湘 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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52.0 km | 09:46:15 | 11:16/km | 第146馬

2016環花東超級馬拉松第5天

官方成績
日期	2016-12-01
成績	09:46:15
總名次	47 / -
分組名次	- / -
平均速度	11:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'58")

00:48'58" (+10'14")

01:27'42"

10 km

(01:27'42")

00:38'44"

15 km

(02:16'58")

00:49'16" (+10'32")

01:42'21" (+14'39")

20 km

(03:10'03")

00:53'05" (+14'21")

25 km

(03:57'43")

00:47'40" (+08'56")

01:28'52" (+01'10")

30 km

(04:38'55")

00:41'12" (+02'28")

35 km

(05:38'24")

00:59'29" (+20'45")

02:01'08" (+33'26")

40 km

(06:40'03")

01:01'39" (+22'55")

45 km

(07:35'52")

00:55'49" (+17'05")

01:57'16" (+29'34")

50 km

(08:37'19")

01:01'27" (+22'43")

Finish

(09:46:15)

日期: 2016-12-01 07:00 - 總爬升: 313 m - 地點: 成功東海岸渡假村 - 天氣: 陰轉晴轉小雨 - 卡路里: 3370 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

台南

陳祖湘

·

基本訓練
--
環花東day5成功至台東52km，順利完賽。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 同前
給 5 星

12月累積里程 : 509.56 km

母子鱷魚Y拖第一代黑39號─2 累積 : 1249.9 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 羅吉偉和其他 29 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'35"	00:18'35"
2	08'05"	00:26'40"
3	07'24"	00:34'04"
4	07'36"	00:41'40"
5	07'18"	00:48'58"
6	07'05"	00:56'03"
7	08'05"	01:04'08"
8	06'59"	01:11'07"
9	06'44"	01:17'51"
10	09'51"	01:27'42"
11	08'00"	01:35'42"
12	07'57"	01:43'39"
13	14'02"	01:57'41"
14	12'28"	02:10'09"
15	06'49"	02:16'58"
16	11'03"	02:28'01"
17	10'47"	02:38'48"
18	10'40"	02:49'28"
19	10'20"	02:59'48"
20	10'15"	03:10'03"
21	10'07"	03:20'10"
22	10'27"	03:30'37"
23	10'59"	03:41'36"
24	07'58"	03:49'34"
25	08'09"	03:57'43"
26	09'47"	04:07'30"
27	08'58"	04:16'28"
28	06'19"	04:22'47"
29	06'43"	04:29'30"
30	09'25"	04:38'55"
31	07'14"	04:46'09"
32	11'30"	04:57'39"
33	09'33"	05:07'12"
34	10'58"	05:18'10"
35	20'14"	05:38'24"
36	09'56"	05:48'20"
37	14'29"	06:02'49"
38	11'38"	06:14'27"
39	10'45"	06:25'12"
40	14'51"	06:40'03"
41	11'00"	06:51'03"
42	10'57"	07:02'00"
43	11'32"	07:13'32"
44	10'42"	07:24'14"
45	11'38"	07:35'52"
46	11'14"	07:47'06"
47	11'22"	07:58'28"
48	16'40"	08:15'08"
49	14'03"	08:29'11"
50	08'08"	08:37'19"
51	07'45"	08:45'04"
52	08'15"	08:53'19"
53	29'54"	09:23'13"
54	14'40"	09:37'53"
52.0	-4'-11"	09:46'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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