阿榮叔 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿榮叔台中
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2.2 km | 00:25:41 | 11:51/km

日期: 2016-11-30 18:56 - 平均心率: 91 - 卡路里: 117 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 11'58" / 11'52" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

11'58" (+00'07")

1000 / 1000

2

11'51"

(23'50")

11'51"

1000 / 2000

3

01'51"

(25'41")

11'04"

167 / 2167

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

潘竫薇, 於菌頡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	11'52"	00:23'50"
2.2	11'04"	00:25'41"

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