劉揚琦 2016/11/20 訓練日誌

劉揚琦雲林
ID 236912

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劉揚琦

24.5 km | 03:23:37 | 08:18/km | 第18半馬

2016第二屆濁水溪100公里國際超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	03:23:37
總名次	125 / 287
分組名次	106 / 165
平均速度	08:18/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52"

01:14'43"

10 km

(01:14'43")

00:37'51" (+00'59")

15 km

(01:59'18")

00:44'35" (+07'43")

01:28'27" (+13'44")

20 km

(02:43'10")

00:43'52" (+07'00")

Finish

(03:23:37)

日期: 2016-11-20 07:00 - 地點: 彰化大城鄉 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1739 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'52"

996 / 996

06'53"

(12'44")

06'54" (+01'02")

996 / 1993

08'12"

(20'56")

08'11" (+02'19")

1001 / 2994

07'57"

(28'53")

07'55" (+02'03")

1003 / 3998

07'59"

(36'52")

07'57" (+02'05")

1003 / 5001

展開計圈分析

雲林

劉揚琦

留言

雲林

劉揚琦

留言

半馬加碼24.5K。

賽前宣言: 去年跑10k；今年跑半馬～

賽後評分: ★★★★☆
給 4 星

11月累積里程 : 63.29 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 199.3 km

Voice Coach 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 曹至詠和其他 3 人說推

留言

Eddie Wu 太厲害了, 周周半馬耶

2016-11-21 13:45 ·

曹至詠劉大晚安、恭喜完賽～讚喔!!! 是丫有點衝動太狂了、從來沒有經驗、朋友邀約就參加、還好順利完賽 XD

2016-11-21 20:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'54"	00:12'48"
3	08'12"	00:21'00"
4	07'57"	00:28'57"
5	07'55"	00:36'52"
6	07'23"	00:44'15"
7	07'35"	00:51'50"
8	08'04"	00:59'54"
9	07'17"	01:07'11"
10	07'32"	01:14'43"
11	13'40"	01:28'23"
12	06'56"	01:35'19"
13	06'47"	01:42'06"
14	06'56"	01:49'02"
15	10'16"	01:59'18"
16	07'36"	02:06'54"
17	10'43"	02:17'37"
18	09'06"	02:26'43"
19	07'45"	02:34'28"
20	08'42"	02:43'10"
21	07'18"	02:50'28"
22	09'37"	03:00'05"
23	08'51"	03:08'56"
24	08'20"	03:17'16"
24.9	07'19"	03:23'30"