Eric CM Lo 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Eric CM Lo 香港
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16.1 km | 01:39:52 | 06:12/km

日期: 2016-11-27 15:13 - 總爬升: 403 m - 地點: 港島東 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 51%

Pace: 05'59" / 09'37" / 08'15" / 18'37" / 05'54" / 36'05" / 07'50" / 09'11" / 09'44" / 06'10" / 14'32" / 02'34" / 20'40" / 14'46" / 14'03" / 336'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'55")

05'50"

1000 / 2000

3

05'52"

(17'47")

05'52" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'52")

06'05" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'46")

05'54" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Eric CM Lo

·

香港

Eric CM Lo

·

杏花邨→小西灣→柴灣→柴灣道→筲箕灣→耀東→興東→西灣河→鰂魚涌公園→北角→炮台山→天后→炮台山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 90.72 km

ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 : 1699.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

HikeRun, 悠跑andy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	09'37"	00:15'36"
3	08'15"	00:23'51"
4	18'37"	00:42'28"
5	05'54"	00:48'22"
6	36'05"	01:24'27"
7	07'50"	01:32'17"
8	09'11"	01:41'28"
9	09'44"	01:51'12"
10	06'10"	01:57'22"
11	14'32"	02:11'54"
12	02'34"	02:14'28"
13	20'40"	02:35'08"
14	14'46"	02:49'54"
15	14'03"	03:03'57"
16.1	22'07"	03:27'32"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km