Johnson LIN 2016/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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8.2 km | 00:58:48 | 07:08/km

日期: 2016-11-30 06:06 - 地點: 老地方 - 平均心率: 143 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 8352 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 10'33" / 08'53" / 06'29" / 06'29" / 06'14" / 06'13" / 06'15" / 06'10" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'33"

(10'33")

10'30" (+04'25")

1004 / 1004

107 / 88

2

08'53"

(19'26")

08'51" (+02'46")

1002 / 2006

124 / 90

3

06'29"

(25'55")

06'27" (+00'22")

1004 / 3011

157 / 98

4

06'29"

(32'24")

06'26" (+00'21")

1006 / 4017

154 / 100

5

06'14"

(38'38")

06'12" (+00'07")

1004 / 5021

154 / 104

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

基本訓練(走跑)!
跑到一半，下起毛毛雨，還是給他跑完，反正衣服也濕了，跑完真舒服!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.13 km

MIZUNO 28.5 累積 : 2769.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

丁建安, 方大帥和其他 23 人說推

·

李松泰雨中曼波

2016-11-30 12:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	08'53"	00:19'26"
3	06'29"	00:25'55"
4	06'29"	00:32'24"
5	06'14"	00:38'38"
6	06'13"	00:44'51"
7	06'15"	00:51'06"
8	06'10"	00:57'16"
8.2	06'21"	00:58'48"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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