poleng.chen 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

poleng.chen 高雄
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8.2 km | 00:43:14 | 05:16/km

日期: 2015-11-26 22:20 - 地點: 老路線 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 480 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 65%

Pace: 05'12" / 05'17" / 05'13" / 05'10" / 04'57" / 05'00" / 05'56" / 05'29" / 04'54" /

M

邊跑邊流鼻涕，再加上本周要騎馬
這樣就好了......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 170.85 km

GPX 上傳 | 9 years ago

JAGUAR, 深般若和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'17"	00:10'29"
3	05'13"	00:15'42"
4	05'10"	00:20'52"
5	04'57"	00:25'49"
6	05'00"	00:30'49"
7	05'56"	00:36'45"
8	05'29"	00:42'14"
8.2	04'53"	00:43'14"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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