瑪沙英雄 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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16.1 km | 02:07:12 | 07:54/km

日期: 2016-11-20 18:54 - 地點: 頭份健身工廠 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'14" / 07'10" / 07'34" / 07'50" / 07'38" / 07'58" / 07'35" / 07'36" / 08'17" / 07'57" / 09'11" / 07'48" / 07'54" / 08'18" / 07'53" / 08'34" / 09'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'22")

07'09"

1000 / 2000

3

07'34"

(21'57")

07'34" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'49"

(29'47")

07'49" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'38"

(37'25")

07'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

·

爆汗了～！
痛快淋漓⋯٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.67 km

Nike LunarEpic Low Flyhnit-Color 累積 : 244.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

L_Y, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'10"	00:14'24"
3	07'34"	00:21'58"
4	07'50"	00:29'48"
5	07'38"	00:37'26"
6	07'58"	00:45'24"
7	07'35"	00:52'59"
8	07'36"	01:00'35"
9	08'17"	01:08'52"
10	07'57"	01:16'49"
11	09'11"	01:26'00"
12	07'48"	01:33'48"
13	07'54"	01:41'42"
14	08'18"	01:50'00"
15	07'53"	01:57'53"
16	08'34"	02:06'27"
16.1	09'35"	02:07'13"

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朋友動態

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