謝KK 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝KK 南投
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半馬 | 02:44:25 | 07:47/km | 第14半馬

2016第三屆南投馬拉松

官方成績
日期	2016-11-27
成績	02:44:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+11'50")

01:16'19" (+12'55")

10 km

(01:16'19")

00:37'09" (+09'49")

15 km

(01:52'23")

00:36'04" (+08'44")

01:03'24"

20 km

(02:19'43")

00:27'20"

Finish

(02:44:25)

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

11'16" (+06'47")

1000 / 1000

2

07'06"

(18'23")

07'06" (+02'37")

1000 / 2000

3

06'27"

(24'51")

06'27" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'39"

(31'31")

06'39" (+02'10")

1000 / 4000

5

07'37"

(39'08")

07'37" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 203.88 km

Saucony Grid Type A5(藍) 累積 : 526.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Vincent Hsieh, 楊新長和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	07'07"	00:18'25"
3	06'28"	00:24'53"
4	06'39"	00:31'32"
5	07'38"	00:39'10"
6	07'54"	00:47'04"
7	06'40"	00:53'44"
8	06'58"	01:00'42"
9	08'41"	01:09'23"
10	06'56"	01:16'19"
11	07'55"	01:24'14"
12	06'18"	01:30'32"
13	05'48"	01:36'20"
14	09'52"	01:46'12"
15	06'11"	01:52'23"
16	07'38"	02:00'01"
17	06'03"	02:06'04"
18	04'39"	02:10'43"
19	04'30"	02:15'13"
20	04'30"	02:19'43"
21	21'52"	02:41'35"
21.4	08'08"	02:44'27"

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朋友動態

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15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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