18.0 km | 02:02:50 | 06:49/km日期: 2016-11-27 05:59 - 總爬升: 636 m - 地點: 太平136縣道 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1102 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 64%
Pace: 06'49" / 07'17" / 06'54" / 08'05" / 07'36" / 09'19" / 09'04" / 15'19" / 05'23" / 05'56" / 06'14" / 05'58" / 05'37" / 05'35" / 16'03" / 07'01" / 06'05" / 05'43" / 06'40" /
早上跟著魯i晨跑團一起團練
目標從136的清涼寺跑上赤崁頂
距離剩一公里多時雨下不小，決定原路折返
回到清涼寺後再往上跑等30k的跑友
這樣也算是湊齊今天的18k目標
許久沒在又濕又冷的雨中跑步，上一次好像是2012年的事了=="
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
176.26 km 
Saucony Peregrine 6 累積 :
373.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 07'17" | 00:14'06" |
| 3 | 06'54" | 00:21'00" |
| 4 | 08'05" | 00:29'05" |
| 5 | 07'36" | 00:36'41" |
| 6 | 09'19" | 00:46'00" |
| 7 | 09'04" | 00:55'04" |
| 8 | 15'19" | 01:10'23" |
| 9 | 05'23" | 01:15'46" |
| 10 | 05'56" | 01:21'42" |
| 11 | 06'14" | 01:27'56" |
| 12 | 05'58" | 01:33'54" |
| 13 | 05'37" | 01:39'31" |
| 14 | 05'35" | 01:45'06" |
| 15 | 16'03" | 02:01'09" |
| 16 | 07'01" | 02:08'10" |
| 17 | 06'05" | 02:14'15" |
| 18 | 05'43" | 02:19'58" |
| 18.0 | 03'25" | 02:20'02" |
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