Kuo Liming 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liming 新北市
ID 199870

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10.0 km | 00:40:23 | 04:02/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:40:23
總名次	122 / 6000
分組名次	19 / 1117
平均速度	04:02/km

日期: 2016-11-27 06:00 - 總爬升: 129 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09" (+00'23")

1000 / 1000

2

03'46"

(07'56")

03'46"

1000 / 2000

3

03'52"

(11'48")

03'52" (+00'06")

1000 / 3000

4

03'48"

(15'37")

03'48" (+00'02")

1000 / 4000

5

03'52"

(19'29")

03'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Kuo Liming

·

賽前宣言: 台北馬會前賽

賽後評分: 有交管，補給適當，距離準。這種高品質的賽事值得推薦
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.87 km

New Balance 1090 累積 : 1073.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, Wright Yen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	03'47"	00:07'57"
3	03'52"	00:11'49"
4	03'49"	00:15'38"
5	03'52"	00:19'30"
6	04'05"	00:23'35"
7	04'10"	00:27'45"
8	04'07"	00:31'52"
9	04'05"	00:35'57"
10	04'02"	00:39'59"
10.1	03'56"	00:40'26"

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成績 : 01:07:05

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