王瑞男 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞男嘉義
ID 271466

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6.0 km | 00:29:50 | 04:56/km

日期: 2016-11-24 19:12 - 地點: 涼涼的嘉大操場 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'13" / 05'04" / 04'51" / 04'41" / 04'55" / 04'53" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'29")

997 / 997

2

05'03"

(10'12")

05'02" (+00'22")

1000 / 1997

3

04'56"

(15'08")

04'53" (+00'13")

1009 / 3007

4

04'41"

(19'49")

04'40"

1003 / 4010

5

04'55"

(24'44")

04'54" (+00'14")

1002 / 5012

展開計圈分析

天氣變涼了，空氣變好了，當然是要來跑跑!

11月累積里程 : 116.22 km

Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 : 1432.0 km

Android - asus ASUS_T00N 上傳 | 7 years ago

Tammy Chang, J 和其他 14 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安

2016-11-24 21:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'04"	00:10'17"
3	04'51"	00:15'08"
4	04'41"	00:19'49"
5	04'55"	00:24'44"
6	04'53"	00:29'37"
6.0	04'39"	00:29'50"

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