kevinsanity （K文） 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

kevinsanity （K文）新北市
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kevinsanity （K文）

10.0 km | 00:54:08 | 05:24/km

日期: 2016-11-26 08:07 - 地點: 三重水樣公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 06'50" / 05'37" / 05'11" / 05'22" / 05'16" / 05'37" / 04'54" / 04'56" / 05'12" / 05'07" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'27")

05'37" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'10"

(17'37")

05'10" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'59")

05'21" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'16")

05'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

kevinsanity （K文）

·

愛水路跑10K完跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.92 km

Mizumo wave 18 累積 : 2173.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 趙榮文和其他 48 人說推

·

觀看另 11 則留言

自由飛翔週末愉快～

2016-11-26 15:15 ·

1 個人推

kevinsanity （K文） Jone週末運動愉快~

2016-11-26 16:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'37"	00:12'27"
3	05'11"	00:17'38"
4	05'22"	00:23'00"
5	05'16"	00:28'16"
6	05'37"	00:33'53"
7	04'54"	00:38'47"
8	04'56"	00:43'43"
9	05'12"	00:48'55"
10	05'07"	00:54'02"
10.0	04'40"	00:54'08"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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