Umin (巫明) 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Umin (巫明) 桃園
ID 4861

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4.5 km | 00:24:32 | 05:26/km

日期: 2016-11-24 16:35 - 平均心率: 50 - 卡路里: 319 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

Pace: 06'11" / 05'42" / 05'04" / 04'54" / 05'15" /

赤空~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.48 km

赤空(腳) Skbrhuan qaqay Balay qaqay Truku 太魯閣族之腳累積 : 15479.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

Michael Jack, 跑步禎好和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'42"	00:11'53"
3	05'04"	00:16'57"
4	04'54"	00:21'51"
4.5	05'15"	00:24'32"

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