小夏(Han-Lin.Yang) 2016/11/24 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

3.4 km | 00:23:04 | 06:45/km

日期: 2016-11-24 20:11 - 地點: 台中市民廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 07'25" / 06'10" / 06'44" / 06'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'16")

1000 / 1000

06'09"

(13'34")

06'09"

1000 / 2000

06'44"

(20'19")

06'44" (+00'35")

1000 / 3000

02'44"

(23'03")

06'39" (+00'30")

412 / 3412

自主訓練_跟同事的跑團一起開心跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.88 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivy Hou, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 12 人說推

留言

婉瑜💖 早安∼小週末假期愉快∼ 太久沒有跑會讓人家感覺到不知不覺了想動起來，跑的很開心很快樂，你們跑得也很快樂喔，團練的感覺真的是不一樣大家一起討論資訊^^

2016-11-25 09:19 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 婉瑜早安，小週末愉快，好久沒看到妳的留言了。我覺得跑步本身的意義因人而異，不論它的本質變的如何，最重要的就是追尋最單純的快樂，莫忘初衷。

2016-11-25 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'10"	00:13'35"
3	06'44"	00:20'19"
3.4	06'40"	00:23'04"

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