潘俊瑋 2016/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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10.1 km | 00:53:01 | 05:14/km

日期: 2016-11-23 17:52 - 地點: 岡農 - 平均心率: 141 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 04'57" / 04'54" / 05'09" / 05'36" / 05'27" / 05'25" / 05'29" / 05'33" / 05'40" / 04'44" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.41 km

美津濃皇速累積 : 269.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dean迪恩, 劉育朱和其他 46 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊清富俊瑋兄，晚安，跑步順心愉快！

2016-11-23 22:16 ·

1 個人推

能能早安！天氣轉涼了，注意保暖喔。

2016-11-24 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'54"	00:09'51"
3	05'09"	00:15'00"
4	05'36"	00:20'36"
5	05'27"	00:26'03"
6	05'25"	00:31'28"
7	05'29"	00:36'57"
8	05'33"	00:42'30"
9	05'40"	00:48'10"
10	04'44"	00:52'54"
10.1	04'09"	00:53'25"

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