Steven Chou 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台北市
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2.1 km | 00:12:13 | 05:53/km

日期: 2016-11-24 19:07 - 地點: 體大操場 - 天氣: 風大涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 140 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 06'08" / 05'41" / 05'15" /

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.01 km

ASICS 日版虎走 (白底黑mark 28.5) 累積 : 605.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

碩真, 杜金龍和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
2.1	05'14"	00:12'13"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"