12.2 km | 00:52:12 | 04:16/km日期: 2016-11-24 18:26 - 總爬升: 260 m - 地點: 外圍 - 天氣: 雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%
Pace: 04'47" / 04'19" / 04'10" / 04'14" / 04'06" / 04'18" / 04'10" / 04'07" / 04'00" / 04'00" / 04'09" / 04'11" / 08'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'50") | 601 / 601 |
| 2 | | 04'30" (+00'31") | 632 / 1234 |
| 3 | | 04'23" (+00'24") | 600 / 1834 |
| 4 | | 04'07" (+00'08") | 629 / 2464 |
| 5 | | 04'09" (+00'10") | 619 / 3083 |
| 6 | | 04'09" (+00'10") | 611 / 3694 |
| 7 | | 04'14" (+00'15") | 608 / 4303 |
| 8 | | 04'06" (+00'07") | 629 / 4932 |
| 9 | | 04'14" (+00'15") | 606 / 5538 |
| 10 | | 04'18" (+00'19") | 600 / 6139 |
| 11 | | 04'11" (+00'12") | 609 / 6749 |
| 12 | | 04'05" (+00'06") | 626 / 7375 |
| 13 | | 04'07" (+00'08") | 614 / 7989 |
| 14 | | 04'00" (+00'01") | 634 / 8624 |
| 15 | | 04'01" (+00'02") | 633 / 9258 |
| 16 | | 04'07" (+00'08") | 636 / 9894 |
| 17 | | 03'59" | 651 / 10546 |
| 18 | | 04'09" (+00'10") | 624 / 11170 |
| 19 | | 04'13" (+00'14") | 617 / 11788 |
| 20 | | 04'08" (+00'09") | 624 / 12413 |
天氣冷熱身更要做足，右腳前徑肌肉好緊。
要更好會更好，加油!
H177
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
308.82 km 
Adidas takumi sen 累積 :
2004.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'19" | 00:09'06" |
| 3 | 04'10" | 00:13'16" |
| 4 | 04'14" | 00:17'30" |
| 5 | 04'06" | 00:21'36" |
| 6 | 04'18" | 00:25'54" |
| 7 | 04'10" | 00:30'04" |
| 8 | 04'07" | 00:34'11" |
| 9 | 04'00" | 00:38'11" |
| 10 | 04'00" | 00:42'11" |
| 11 | 04'09" | 00:46'20" |
| 12 | 04'11" | 00:50'31" |
| 12.4 | 04'00" | 00:52'12" |
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