小夏(Han-Lin.Yang) 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

3.0 km | 00:15:57 | 05:17/km

日期: 2016-11-22 18:35 - 地點: 逢甲大學操場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 05'37" / 05'16" / 05'14" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'42")

05'16" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'55")

05'13"

1000 / 3000

4

00'01"

(15'57")

03'17"

8 / 3008

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

雨中的逢甲操場，唯美動人。

·

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

跟跑場高手_強妮及裙子哥一同練習，覺得自己也逐漸厲害了起來。

·

自主練習_速度練習追雨跑_3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.88 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, 活力美少女小渝和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'16"	00:10'53"
3	05'14"	00:16'07"
3.0	04'08"	00:16'09"

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