David 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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16.0 km | 01:40:09 | 06:15/km

大新愛跑愛關懷

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:40:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2016-11-20 08:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'24")

05'47" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'17")

05'53" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'08")

05'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'06")

05'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

England

David

·

England

David

·

England

David

·

England

David

·

賽前宣言: 為慈善而跑, 16K, GO GO GO!!!!

賽後評分: 當左10K跑, 所以頭段跑快左, 後半段較辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.42 km

Asics Skysensor Japan Gold 累積 : 531.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), Lawrence Hui 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'47"	00:11'24"
3	05'53"	00:17'17"
4	05'50"	00:23'07"
5	05'59"	00:29'06"
6	07'01"	00:36'07"
7	06'02"	00:42'09"
8	06'39"	00:48'48"
9	06'11"	00:54'59"
10	06'27"	01:01'26"
11	06'35"	01:08'01"
12	06'24"	01:14'25"
13	06'51"	01:21'16"
14	06'42"	01:27'58"
15	07'01"	01:34'59"
16	06'12"	01:41'11"
16.0	03'44"	01:41'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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