Chengnan Tsai 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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5.1 km | 00:27:02 | 05:17/km

日期: 2016-11-21 17:35 - 地點: 八卦國小 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 5154 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 05'18" / 05'20" / 05'17" / 05'13" / 05'20" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'16" (+00'04")

1005 / 1005

191 / 98

2

05'23"

(10'41")

05'20" (+00'08")

1008 / 2014

190 / 98

3

05'14"

(15'55")

05'12"

1003 / 3017

189 / 101

4

05'13"

(21'08")

05'12"

1001 / 4019

190 / 100

5

05'20"

(26'28")

05'19" (+00'07")

1001 / 5020

190 / 98

6

00'34"

(27'02")

05'19" (+00'07")

106 / 5127

187 / 100

上班有一點累，跑到想睡覺

11月累積里程 : 150.82 km

赤足累積 : 321.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊辰星, 陳信豪和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	05'17"	00:15'55"
4	05'13"	00:21'08"
5	05'20"	00:26'28"
5.1	05'19"	00:27'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km