C.H(清水之友愛跑步) 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

C.H(清水之友愛跑步) 台中
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C.H(清水之友愛跑步)

5.0 km | 00:27:45 | 05:32/km

日期: 2016-11-17 05:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 4534 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

Pace: 05'48" / 05'11" / 05'45" / 05'49" / 05'05" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47" (+00'45")

1001 / 1001

167 / 102

2

05'13"

(11'01")

05'12" (+00'10")

1002 / 2003

166 / 115

3

05'47"

(16'48")

05'43" (+00'41")

1010 / 3013

161 / 108

4

05'50"

(22'38")

05'48" (+00'46")

1004 / 4018

158 / 108

5

05'03"

(27'41")

05'02"

1001 / 5019

163 / 121

台中

C.H(清水之友愛跑步)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.27 km

ASICS 虎走累積 : 444.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

明峰, Rarry Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'11"	00:10'59"
3	05'45"	00:16'44"
4	05'49"	00:22'33"
5	05'05"	00:27'38"
5.0	10'36"	00:27'45"

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