林大頭 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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6.2 km | 00:35:03 | 05:38/km

日期: 2016-11-18 19:26 - 地點: 岡山壽天宮 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 403 Cal - 總步數: 6280 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'55" / 05'43" / 05'37" / 05'41" / 05'34" / 05'23" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'30")

1004 / 1004

175 / 96

2

05'43"

(11'38")

05'40" (+00'17")

1007 / 2011

179 / 98

3

05'37"

(17'15")

05'36" (+00'13")

1001 / 3013

180 / 98

4

05'41"

(22'56")

05'40" (+00'17")

1002 / 4015

179 / 98

5

05'34"

(28'30")

05'33" (+00'10")

1001 / 5017

179 / 100

展開計圈分析

偷懶一星期，空氣一樣差，跑起來覺得喉嚨有沙

11月累積里程 : 130.10 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2974.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 李成國和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'43"	00:11'38"
3	05'37"	00:17'15"
4	05'41"	00:22'56"
5	05'34"	00:28'30"
6	05'23"	00:33'53"
6.2	05'11"	00:35'03"

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朋友動態

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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