王瑞男 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞男嘉義
ID 271466

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5.1 km | 00:45:46 | 08:59/km

日期: 2016-11-20 17:05 - 地點: 仁義潭堤防步道 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 09'12" / 09'34" / 09'16" / 08'21" / 08'20" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'05"

(09'05")

09'12" (+00'52")

985 / 985

2

09'35"

(18'40")

09'34" (+01'14")

1000 / 1985

3

09'16"

(27'56")

09'10" (+00'50")

1009 / 2995

4

08'19"

(36'15")

08'20"

996 / 3991

5

08'20"

(44'35")

08'20"

999 / 4990

6

01'11"

(45'46")

11'43" (+03'23")

100 / 5091

嘉義

王瑞男

·

賽後散步恢復跑

11月累積里程 : 116.22 km

Mizuno Wave Idaten DYNA 累積 : 1432.0 km

Android - asus ASUS_T00N 上傳 | 7 years ago

J, 吳暐傑和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	09'34"	00:18'46"
3	09'16"	00:28'02"
4	08'21"	00:36'23"
5	08'20"	00:44'43"
5.1	11'25"	00:45'46"

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