7.0 km | 00:38:44 | 05:30/km日期: 2016-11-18 22:24 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 7007 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 06'23" / 05'15" / 05'01" / 04'51" / 04'42" / 06'07" / 06'07" / 07'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'01" (+02'33") | 502 / 502 | 176 / 80 |
| 2 | | 05'37" (+01'09") | 506 / 1009 | 179 / 99 |
| 3 | | 05'15" (+00'47") | 504 / 1513 | 183 / 104 |
| 4 | | 05'12" (+00'44") | 509 / 2022 | 182 / 105 |
| 5 | | 04'58" (+00'30") | 508 / 2531 | 184 / 108 |
| 6 | | 04'49" (+00'21") | 504 / 3035 | 184 / 112 |
| 7 | | 04'48" (+00'20") | 509 / 3545 | 184 / 112 |
| 8 | | 04'46" (+00'18") | 502 / 4047 | 185 / 112 |
| 9 | | 04'50" (+00'22") | 509 / 4557 | 187 / 110 |
| 10 | | 04'28" | 507 / 5064 | 190 / 117 |
| 11 | | 06'16" (+01'48") | 505 / 5569 | 174 / 91 |
| 12 | | 05'54" (+01'26") | 505 / 6074 | 172 / 97 |
| 13 | | 05'42" (+01'14") | 505 / 6580 | 181 / 96 |
| 14 | | 06'21" (+01'53") | 506 / 7086 | 175 / 89 |
下雨後，整個板2人超少，可能也是因為我太晚跑@@
雖然場地溼答答的，還是穿鞋子跑一下，星期日要衝了，不要用太多腳力^_^
流汗真好~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.50 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 05'15" | 00:11'38" |
| 3 | 05'01" | 00:16'39" |
| 4 | 04'51" | 00:21'30" |
| 5 | 04'42" | 00:26'12" |
| 6 | 06'07" | 00:32'19" |
| 7 | 06'07" | 00:38'26" |
| 7.0 | 07'16" | 00:38'44" |
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