2.8 km | 00:14:42 | 05:16/km日期: 2016-11-17 20:08 - 平均心率: 172 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 05'09" / 05'05" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'08" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'39" (+00'33") | 788 / 2788 |
今天來女力班
第一次能以5:05-5:09/K的速度就能一路看著第一集團跑
但最後800公尺，經過一堆跑者時⋯我竟跟錯團體，跑錯終點 XD 暈倒
噗
難得我前2K，跟的節奏那麼好說
節奏跑15分鐘後
拉力帶肌力訓練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
172.42 km 
Under Armour Speedform Apllo Pixel 累積 :
377.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 05'05" | 00:10'14" |
| 2.8 | 06'16" | 00:15'11" |
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