David 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

David England
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0.7 km | 00:03:52 | 05:40/km

日期: 2016-11-20 07:40 - 地點: 沙田科學園 - 天氣: 清涼陰天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 50 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 05'42" /

賽前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.42 km

Asics Skysensor Japan Gold 累積 : 531.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 悠跑andy 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	05'41"	00:03'53"

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