彭日生 2016/11/06 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

半馬 | 01:47:01 | 05:04/km | 第5半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:47:01
總名次	91 / 3471
分組名次	17 / 602
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53" (+00'41")

00:50'42" (+01'57")

10 km

(00:50'42")

00:25'49" (+01'37")

15 km

(01:15'15")

00:24'33" (+00'21")

00:48'45"

20 km

(01:39'27")

00:24'12"

Finish

(01:47:01)

日期: 2016-11-06 06:14 - 總爬升: 496 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'19")

1000 / 1000

04'53"

(09'48")

04'53" (+00'17")

1000 / 2000

05'03"

(14'52")

05'03" (+00'27")

1000 / 3000

04'57"

(19'49")

04'57" (+00'21")

1000 / 4000

04'55"

(24'45")

04'55" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

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苗栗

彭日生

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今天半馬成績破PB真開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.61 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

aron lee, 江漢章和其他 121 人說推

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Kenken Lin 恭喜完賽^^

2016-11-27 14:59 ·

1 個人推

張秀雲早安運動愉快
恭喜完賽

2016-11-28 08:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'54"	00:09'57"
3	05'03"	00:15'00"
4	04'58"	00:19'58"
5	04'55"	00:24'53"
6	04'56"	00:29'49"
7	05'03"	00:34'52"
8	05'02"	00:39'54"
9	04'58"	00:44'52"
10	05'50"	00:50'42"
11	05'15"	00:55'57"
12	05'04"	01:01'01"
13	04'38"	01:05'39"
14	04'47"	01:10'26"
15	04'49"	01:15'15"
16	04'36"	01:19'51"
17	05'03"	01:24'54"
18	04'54"	01:29'48"
19	04'46"	01:34'34"
20	04'53"	01:39'27"
21	04'48"	01:44'15"
21.6	04'47"	01:47'17"