11.2 km | 01:35:12 | 08:29/km日期: 2016-11-15 18:20 - 地點: 健身工廠頭份尚順店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 160
Pace: 08'56" / 07'59" / 08'00" / 08'05" / 08'03" / 10'56" / 07'59" / 08'53" / 08'04" / 08'05" / 07'58" / 10'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'56" (+00'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'57" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'00" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'04" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'03" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 10'55" (+02'58") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'59" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'52" (+00'55") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'04" (+00'07") | 1000 / 9000 |
10 | | 08'05" (+00'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 07'57" | 1000 / 11000 |
12 | | 10'26" (+02'29") | 215 / 11215 |
本來要外跑,臨時到健身工廠處理續約出問題問題轉室內跑,今天排汗較多喔,舒服。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
72.67 km Nike LunarEpic Low Flyhnit-Color 累積 :
244.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'56" | 00:08'56" |
2 | 07'59" | 00:16'55" |
3 | 08'00" | 00:24'55" |
4 | 08'05" | 00:33'00" |
5 | 08'03" | 00:41'03" |
6 | 10'56" | 00:51'59" |
7 | 07'59" | 00:59'58" |
8 | 08'53" | 01:08'51" |
9 | 08'04" | 01:16'55" |
10 | 08'05" | 01:25'00" |
11 | 07'58" | 01:32'58" |
11.2 | 10'26" | 01:35'13" |