8.0 km | 00:43:47 | 05:28/km日期: 2016-11-14 20:40 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%
Pace: 05'29" / 05'23" / 05'27" / 05'22" / 05'50" / 05'26" / 06'22" / 05'34" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'22" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'40" (+00'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 8000 |
今晚加班所以比較晚跑~
只跑 8km...準備本週的冬山河馬~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 211.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'23" | 00:10'52" |
| 3 | 05'27" | 00:16'19" |
| 4 | 05'22" | 00:21'41" |
| 5 | 05'50" | 00:27'31" |
| 6 | 05'26" | 00:32'57" |
| 7 | 06'22" | 00:39'19" |
| 8 | 05'34" | 00:44'53" |
| 8.0 | 11'13" | 00:44'55" |
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