20.1 km | 01:47:32 | 05:20/km日期: 2016-11-13 07:44 - 地點: 關渡大橋 - 天氣: 太陽大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%
Pace: 05'30" / 05'20" / 05'23" / 05'13" / 05'10" / 05'26" / 05'14" / 05'27" / 05'28" / 05'28" / 05'30" / 05'28" / 05'10" / 05'14" / 05'14" / 05'21" / 04'57" / 05'22" / 05'23" / 05'44" / 04'45" /
感冒好9成~~今日跑道沒人~~
9成去田中烤肉或美津濃10P~~
20K/1:47:32
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
216.47 km 
ASICS 虎走 TARTHER KAINOS 3 橘 累積 :
4719.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'20" | 00:10'50" |
| 3 | 05'23" | 00:16'13" |
| 4 | 05'13" | 00:21'26" |
| 5 | 05'10" | 00:26'36" |
| 6 | 05'26" | 00:32'02" |
| 7 | 05'14" | 00:37'16" |
| 8 | 05'27" | 00:42'43" |
| 9 | 05'28" | 00:48'11" |
| 10 | 05'28" | 00:53'39" |
| 11 | 05'30" | 00:59'09" |
| 12 | 05'28" | 01:04'37" |
| 13 | 05'10" | 01:09'47" |
| 14 | 05'14" | 01:15'01" |
| 15 | 05'14" | 01:20'15" |
| 16 | 05'21" | 01:25'36" |
| 17 | 04'57" | 01:30'33" |
| 18 | 05'22" | 01:35'55" |
| 19 | 05'23" | 01:41'18" |
| 20 | 05'44" | 01:47'02" |
| 20.1 | 04'43" | 01:47'32" |
留言 
