阿昇 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

阿昇高雄
ID 9247

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1.0 km | 00:05:56 | 05:52/km

日期: 2016-11-14 16:22 - 平均心率: 139 - 卡路里: 77 Cal - 總步數: 968 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'49" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'47"

1004 / 1004

165 / 104

2

00'07"

(05'56")

09'06" (+03'19")

12 / 1016

34 / 320

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.40 km

asics GEL-KAYANO19(2E) 累積 : 1840.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 張益祥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
1.0	09'06"	00:05'56"

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