C.H(清水之友愛跑步) 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

C.H(清水之友愛跑步) 台中
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C.H(清水之友愛跑步)

5.0 km | 00:28:25 | 05:39/km

日期: 2016-11-14 05:37 - 平均心率: 152 - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 4615 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 05'47" / 05'43" / 05'58" / 05'35" / 05'09" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'46" (+00'38")

1002 / 1002

166 / 103

2

05'45"

(11'32")

05'44" (+00'36")

1001 / 2003

163 / 106

3

05'59"

(17'31")

05'58" (+00'50")

1000 / 3004

160 / 104

4

05'37"

(23'08")

05'35" (+00'27")

1004 / 4009

159 / 112

5

05'11"

(28'19")

05'08"

1009 / 5018

163 / 119

6

00'06"

(28'25")

04'52"

20 / 5039

110 / 186

台中

C.H(清水之友愛跑步)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.27 km

ASICS 虎走累積 : 444.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿水, Shi-wen Lin 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'58"	00:17'28"
4	05'35"	00:23'03"
5	05'09"	00:28'12"
5.0	10'34"	00:28'25"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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