10.6 km | 01:12:10 | 06:47/km日期: 2016-11-08 20:01 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 96%
Pace: 06'07" / 06'24" / 06'55" / 06'47" / 06'59" / 07'23" / 06'53" / 07'11" / 06'48" / 06'29" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+00'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'58" (+00'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'22" (+01'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'53" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'10" (+01'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'47" (+00'40") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'28" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'50" (+00'43") | 619 / 10619 |
冷風颼颼，果然很好跑回以前的速度，但還是要小心為上。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
72.67 km 
Nike LunarEpic Low Flyhnit-Color 累積 :
244.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'24" | 00:12'31" |
| 3 | 06'55" | 00:19'26" |
| 4 | 06'47" | 00:26'13" |
| 5 | 06'59" | 00:33'12" |
| 6 | 07'23" | 00:40'35" |
| 7 | 06'53" | 00:47'28" |
| 8 | 07'11" | 00:54'39" |
| 9 | 06'48" | 01:01'27" |
| 10 | 06'29" | 01:07'56" |
| 10.6 | 06'50" | 01:12'10" |
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